ejercicios para kemar grasas :)

Timer que estoy usando pido aquí , hoy vamos entrenar con intervalos y con reto del tiempo. Así que preparate, elige peso adecuado para tu nivel.

No olvides hacer calentamiento
Y después de training estiramiento

I PARTE
Ejercicios son: 
15 reps dead lift (5kg)
10 reps doble squat (15 kg) 

total son tres rondas, haz sin apuro, concentrate en el trabajo muscular

II PARTE
Intervalos para mi puse 50 seg ejercicio y 10 seg descanso, tu puedes hacer menos intenso
Ejercicios son: 
Lunge jumps skipping
1 leg scater

La duración es solo 4 min, así que pon máximum esfuerzo

II PARTE
Ejercicios son:
10 reps 4 pose leg up left (15 kg) 3 rondas seguidas
10 reps 4 pose leg up right (15 kg) 3 rondas seguidas
30 reps bridge (15 kg)

otra vez concentración te ayudará mejorar los resultados

IV PARTE 
Intervalos 50 seg ejercicio y 10 seg descanso, tu puedes hacer menos intenso

Ejercicios son: 
High knee skipping
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